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不眠症には、簡単に分けて３つのタイプがあります。
寝付けないタイプ・熟睡できないタイプ・目覚めが早いタイプの、この３つです。
 寝付けないタイプ
寝つきが悪い、イライラして眠れないなど、なかなか寝つけないタイプです。
 主に、高血圧やのぼせ、ストレスなどからくる神経過敏などが原因とされています。
 熟睡できないタイプ
夜中に何度も目が覚める、眠りが浅い、よく夢をみるなど、熟睡できないタイプです。
主に、タンパク質・血の不足からくる冷え性の方や、極度の疲れなどが原因とされています。
 目覚めが早いタイプ
夜中や明け方早くに目が覚めて、そこから眠れないタイプです。
主に、夜間頻尿や寝汗など、腎機能の低下などが原因とされています。
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 不眠症の改善のポイント |
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 食前の運動は、消火器の働きを良くし、熟睡をうながします。
夜遅くの大食は慎みましょう。体の昼夜のリズムが乱れる原因になります。
早起きを心がけ、昼間に体を動かすようにしましょう。
冷えは睡眠の大敵です。睡眠リズムは、体温リズム・体温の産生・放熱と、
密接に関連しているため、体や足が冷えると不眠の原因になります。
毎日、湯船につかって半身欲しましょう。シャワーのみは厳禁です！
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抗ストレス作用があり、胃腸をあたため、血液の流れを良くしてくれるので、
疲れると神経が過敏になる方におすすめです！！
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