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便秘の原因は、大きく分けると、
冷えによる便秘・熱による便秘・水分不足による便秘・ストレスによる便秘の４つに分かれます。
 冷えによる便秘
体や胃腸が冷え過ぎると、体は防衛機能が働き、排出物（便・尿・汗）を体内にため込みます。
慢性便秘の多くの方は、この冷えによる便秘が多く、毎日、便が出なくても気にならないタイプです。
 改善のポイント
体を冷やす生野菜や果物・アイスクリーム・ヨーグルトなどの摂取を控えて
肉類や魚・温野菜などをバランスよく食べて、半身浴などで胃腸を温めるように
努めましょう。
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 熱による便秘
甘いものや、脂っこいものを食べ過ぎていると、胃腸が過剰な熱を持ち、消化し過ぎて、
便がカスカスな状態になってしまいます。
このタイプの方の便秘は、吐き気や胃腸の不快感・腸満感なども気になる方が多いです。
改善のポイント
胃腸の熱を冷ます生野菜や果物・ヨーグルトなどを、
普段の食事に併せて摂ることと、消化を促す、適度な運動を心掛けましょう。
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 水分不足による便秘
体の中の水分や粘膜などが不足すると、腸管を潤わすことが出来ず、コロコロ便が出てしまいます。
このタイプの方は、肌の乾燥や口の渇きが気になる人が多く、疲れやすい人が多いのも特徴です。
改善のポイント
水分が不足しているからといって水分だけを摂るのではなく、
水分と同時に粘度の強い山芋や納豆などを併せて摂取することをお勧めします。
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 ストレスによる便秘
疲れや冷え、または不規則な生活からストレスを生じ、体のホルモンバランスが崩れて起こる便秘です。
の便秘の諸症状が不定期に起こるのでリラックスを心掛けて生活しましょう。
改善のポイント
冷たい飲食物の摂りすぎに注意しながら半身浴などで体をリラックスさせ、
体を動かす（散歩やストレッチ）ことを、できる範囲で行いましょう。
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